{"title":"جداول في البيت","description":"","products":[{"product_id":"بيت-تركيز-على-شكل-الجسم-الساعة-الرملية","title":"تركيز على شكل الجسم الساعة الرملية (بيت)","description":"\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cstrong\u003e                                                       مدة البرنامج و الهدف\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e⭐ المدة: 12 أسبوع\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e🏋️♀️ المكان: في البيت\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🎯 الهدف: نوصلك لشكل الجسم الساعة الرملية (وسط أرفع – مؤخرة مرفوعة ودائرية – جسم متناسق فوق و تحت).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e                                                            \u003cstrong\u003eمناسب لمين\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 لو هدفك إن المؤخرة تبقى أكثر دائرية ومشدودة ومرفوعة.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 لو نفسك توصلي لتوازن بين الجزء العلوي والسفلي وتوصلي لشكل الساعة الرملية.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 لو عايزة تحسّني مرونة مفصل الحوض والكاحل ومرونة جسمك عمومًا.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 لو عندك ضعف أو ألم في أسفل الضهر وعايزة تقوي منطقة الكور (البطن والوسط).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 لو نفسك تشيلي ترهلات الزنود من غير ما دراعك يعرض.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 لو عايزة تشدي منطقة بين الفخذين وتقللي الترهلات فيها.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 لو هدفك تزودي قوتك ولياقتك البدنية وتحسّني تنفسك أثناء التمرين.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"3 أيام","offer_id":43374075052167,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"4 أيام","offer_id":43374075084935,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"5 أيام","offer_id":43374075117703,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0686\/7579\/7127\/files\/6B7D6B09-F2B8-4605-9EDC-F4B94B5D4540.png?v=1761501309"},{"product_id":"تركيز-جلوتس-و-شد-الفخد-الأمامي-من-غير-تكبير-بيت","title":"تركيز جلوتس و شد الفخد الأمامي من غير تكبير (بيت)","description":"\u003cdiv class=\"hoasc home3pargragh\"\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\" class=\"p1\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e        مدة البرنامج و الهدف\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003eالمدة:\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e 12 أسبوع\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003eالمكان:\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e في البيت\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\" class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e✨\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e مناسب لمين؟\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\" dir=\"rtl\"\u003e \u003cspan class=\"s2\"\u003eالبرنامج هيكون مناسب جدًا ليكي لو:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e🌟 هدفك إن المؤخرة تكون مشدودة، دائرية، ومرفوعة.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e🌟 فخذك الأمامي كبير ومش عايزة يعرض او يكبرأكتر.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e🌟 عايزة تركّزي على الجزء السفلي بس، من غير ما الجزء العلوي يعرض — مجرد يشد ويتنسّق.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e🌟 محتاجة تحسّني مرونة الحوض والكاحل والجسم.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e🌟 نفسك تشدّي الزنود من\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s3\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eغير\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s3\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eما\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s3\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eالدراع\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s3\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eيعرض.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\" dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e🌟 هدفك زيادة القوة العامة وتحسين اللياقة والنَّفَس أثناء التمرين.\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"3 أيام","offer_id":43406113964167,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"4 أيام","offer_id":43406113996935,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"5 أيام","offer_id":43406114029703,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0686\/7579\/7127\/files\/939E14F0-370D-4204-A09D-DD9F3A2B3EA7.png?v=1761635197"},{"product_id":"تركيز-جزء-سفلي-كامل-مع-شد-الجزء-العلوىبيت","title":"تركيز جزء سفلي كامل مع شد الجزء العلوى(بيت)","description":"\u003cdiv class=\"hoasc home3pargragh\"\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eمدة البرنامج و مكان التمرين\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🏋️♀️ التمرين: في البيت\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e⏳ مدة الجدول: ١٢ أسبوع\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eمناسب لمين؟\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003eالجدول ده هيكون مناسب جدًا ليكي لو:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 هدفك تحسّني شكل الجلوتس وتكون مشدودة، دائرية، ومرفوعة.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 نفسك توصلي لتناسق بين الجزء العلوي والسفلي من جسمك.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟تركيز اعلى على الفخد الداخلي و امامي و جلوتس ورجل كامل من غير تكبير الجزء العلوى\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 محتاجة تزودي مرونة الحوض والكاحل والجسم عمومًا.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 عايزة تقوي منطقة الكور وتتجنبي وجع أسفل الظهر.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 عايزة تشدّي الزنود من غير ما الدراع يعرض.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 عايزة تشدّي منطقة بين الفخذين وتقللي الترهلات.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 هدفك تزيدي قوتك ولياقتك وتحسّني تنفسك أثناء التمرين.\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"3 أيام","offer_id":43406714830983,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"4 أيام","offer_id":43406714863751,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"5 أيام","offer_id":43406714896519,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0686\/7579\/7127\/files\/9AA4C0E3-C925-4044-9C59-DBCC87B0F220.png?v=1761635392"},{"product_id":"تركيز-على-الزنود-والفخذ-الداخلي-وتناسق-الجزء-فوق-وتحت-بيت","title":"تركيز على الزنود والفخذ الداخلي وتناسق الجزء فوق وتحت (بيت)","description":"\u003cdiv class=\"hoasc home3pargragh\"\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eمدة البرنامج و المكان\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🏋️♀️ التمرين: في الييت\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e⏳ المدة: ١٢ أسبوع\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003e مناسب لمين؟\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 هدفك تحسّني شكل الجلوتس وتبقَى مشدودة ودائرية ومرفوعة.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 محتاجة تزودي مرونة الحوض والكاحل.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 عايزة تقوي منطقة الكور وتقللي وجع أسفل الظهر.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 عايزة تشدّي الزنود من غير ما الدراع يعرض.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 عايزة تشدّي منطقة بين الفخذين.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"rtl\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 نفسك جسمك يبقى متناسق فوق وتحت.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"3 أيام","offer_id":43406715486343,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"4 أيام","offer_id":43406715519111,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true},{"title":"5 أيام","offer_id":43406715551879,"sku":null,"price":399.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0686\/7579\/7127\/files\/69F45657-D5EF-4741-99CA-3E34AA98B473.png?v=1761635536"}],"url":"https:\/\/omarelmahdy.com\/en\/collections\/%d8%ac%d8%af%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%b2%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82-%d9%81%d9%88%d8%b1%d8%a7-%d9%84%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%aa.oembed","provider":"Omar Elmahdy","version":"1.0","type":"link"}